TERETANA web site the best

[scorpius7]

NAJBOLJA jest



http://bit.ly/supertijelo

i

http://bit.ly/tijelo









OSTALE od admina preporuke



http://scoobysworkshop.com/index.htm
http://blog.adonislifestyle.com/
http://johnbarban.com/
http://www.truthaboutprotein.com/

[Mistery123]

Sto se tice jedina moja preporuka oko teretane je,opteretite misic,ako nemate tegove,uzmite zvucnike od kompjutera!zaista je nebitno kako to radite i na cemu,bitno je da vam misic oseti tezinu,i da,bodybuilding je 20% teretana a 80% ishrana!

ranije sam bio u najvecoj gradskoj teretani(oko 100 sprava) i radio sam 5 puta nedeljno ogromne tezine i vezbe,a jeo pljeke pice po ulici i koka kolu ko lud,naravno,nije nisam se pomerio ni makac iako sam pola godine trenirao

posle sam napravio kucni gym(improvizovao!imao sam samo 2 tega i benc,svaka vezba mi se vrtela oko toga),napravio plan rada i ISHRANE(ujutru ovsene pahuljice ili korn fleks i pola litre mleka,oko 12 sati tunjevina,sardina ili piletina uz proteinski shake,pred vezbu jedna banana ili popijete zivo jaje za snagu,posle treninga obilan rucak plus proteinski shake i uvece posni sir 250 grama,uz omegu 3 magnesium vitamin c i minerale,SVAKI DAN,nisam nesto trenirao kao ranije,stavise dizao sam male tezine,ali ishranan ne samo da mi je sredila stomak vec mi i dobro izmasovao misic i telo

Prvo napravite plan,program rada plus program ishrane,i 3 meseca drzite se toga ko slepac stake,bez izgvora,dobar plan i konstantnost na njemu je 50% posla vec u pocetku,ostalo ce vreme da odradi

[croat92]

(08-03-10 18:56)Mistery123 Wrote:  Sto se tice jedina moja preporuka oko teretane je,opteretite misic,ako nemate tegove,uzmite zvucnike od kompjutera!zaista je nebitno kako to radite i na cemu,bitno je da vam misic oseti tezinu,i da,bodybuilding je 20% teretana a 80% ishrana!

ranije sam bio u najvecoj gradskoj teretani(oko 100 sprava) i radio sam 5 puta nedeljno ogromne tezine i vezbe,a jeo pljeke pice po ulici i koka kolu ko lud,naravno,nije nisam se pomerio ni makac iako sam pola godine trenirao

posle sam napravio kucni gym(improvizovao!imao sam samo 2 tega i benc,svaka vezba mi se vrtela oko toga),napravio plan rada i ISHRANE(ujutru ovsene pahuljice ili korn fleks i pola litre mleka,oko 12 sati tunjevina,sardina ili piletina uz proteinski shake,pred vezbu jedna banana ili popijete zivo jaje za snagu,posle treninga obilan rucak plus proteinski shake i uvece posni sir 250 grama,uz omegu 3 magnesium vitamin c i minerale,SVAKI DAN,nisam nesto trenirao kao ranije,stavise dizao sam male tezine,ali ishranan ne samo da mi je sredila stomak vec mi i dobro izmasovao misic i telo

Prvo napravite plan,program rada plus program ishrane,i 3 meseca drzite se toga ko slepac stake,bez izgvora,dobar plan i konstantnost na njemu je 50% posla vec u pocetku,ostalo ce vreme da odradi

Ja se vec 2 meseca teram da pocnem a nikako

[Mistery123]

E sta da ti kazem onda,motivacija je osnovna u zivotu,samo zamisli sebi nagradu,dok si na faxu razmisljaj o tome kako izgleda dobiti prvu veliku platu i ponos taj da sin moze da ti kaze u skoli tata mi je "neki mudo" a ne tata mi je pekar,u teretani zamislim sebe nabudzenog i kazem sebi ovo ima cenu,pa tu cenu cu i da platim....pokretac je osnova svega,i kako kaze Tolle BEZ RAZMISLJANJA!SAMO RADI NA SEBI

[svargla]

http://scoobysworkshop.com/index.htm
http://blog.adonislifestyle.com/
http://johnbarban.com/
http://www.truthaboutprotein.com/

pogledao sam ove sajtove i nisam nesto zadovoljan

[croat92]

Ej a sta uzimaš za ishranu za mišićnu masu idem sutra srediti sve za teretanu ici cu 2 puta tjedno samo da se osjećam dobro ali žeim jos nešto za ishranu da se ubrza proces?

[djura]

Croat92,ja se izvinjavam,al` sam primetio da si ti kompletan idiot.Ja razumem da covek treba da gleda da se snadje u zivotu,al` ti brate preterujes, spamujes ovaj forum glupim pitanjima,koji su ljudi vec postavljali mnogo pre nego sto smo i ti i ja znali za ovaj forum.Nikako da izadjes na field i pocnes da radis,nikako da pocnes da radis na sebi,samo pitas nesto,trazis neki izgovor, to rade samo pickice.Only pussies use shortcuts. Znaci ti se prvo nateraj da treniras pa onda,POSLE NEKOG VREMENA, kreni sa dopunskom ishranom.

[***PREDATOR***]

Mogu te recenice mnogo lepse i kulturnije da se sloze ako ti je cilj da mu skrenes paznju na njegovo ponasanje,ili ako ti je cilj da ga posavetujes i da mu pomognes.

[Now]

Evo Croat92, tu su ti sve početne informacije...
http://forum.teretana.net/index.php?sid=...2c9dfcf17e

i evo ti uploadan jedan od boljih tekstova u vezi teretane i dobar trening...doduše na eng...


nadam se da nakon ovog više ne bude takvih pitanja...
ako te zanima nešto u vezi teretane pitaj tamo, vjerujem da ti budu ljudi bolje odgovorili.

[Black]

Jel moze mala pomoc u vezi vezbi ,nije mi cilj povecanje misicne mase ,definicija jedino al mi pre toga treba neki savet kako da ojacam kicmu ,preciznije lopatice na ramenima
Kao klinac u 6 razredu konstantovana mi je kifoza i isao sam na neke vezbe koje nisam kasnije bas praktikovao pa cenim da mi se to zadrzalo do danas i da je to glavni problem sto sam prestao da rastem jos od osnovne (visi sam ali bas zanemarljivo) .19 godina u avgustu ,visok 176cm(porasto 3 cm u zadnjih 5 godina)
Ako imate neki savet ili sajt recite ???
HVALA